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実践できる！ - by , 2023/05/30
5.0/ 5stars
寒暖で理解しやすく、納得できました。買って良かった！
Kindleサンプル、目次で十分なような、、 - by , 2023/05/30
2.0/ 5stars
Kindleサンプル読んで本編購入にしました。ビッグファイブを実践することで健康状態は向上するのだろうと思います。が、本編はビッグファイブに関する学会や研究者の発表をひたすら書かれているような印象で、頭に入ってくる内容ではない気がします。本屋さんで立ち読みしてたら買わなかったかもしれないです。
ハーバード商法 - by , 2023/05/30
2.0/ 5stars
本屋で立ち読みすればいい内容。ネットだと買っちゃうからなー。
ナマケモノの健康法 - by , 2023/05/29
5.0/ 5stars
大規模観察研究やRCTによる結果に基づいており、説得力のある内容でした。ナマケモノの健康法と呼ぶように、今日からチャレンジできる事ばかりで、早速始めています。
エビデンスに基づいた健康法　ー　健康のビッグ５とは？ - by , 2023/05/29
5.0/ 5stars
同じハーバードの教授が「ココナッツオイルは純粋な毒」と発言して話題になったが、本書では、この発言を否定している。つまり、ココナッツオイルは健康に良いと言っている。本書では、健康のビッグ５を取り上げそれがなぜ健康によいのかエビデンスをもとに説明している。ビッグ５のひとつである「コーヒー」は１日６杯ぐらまでは問題ないとのこと。ちなみに、私は「健康ビッグ５」を５年ほど前にすでに実践している。おかげさまで健康を保っている。余談だが、私はこの健康ビッグ５以外に、可能なかぎり「添加物」を摂取しないようにしている。本書では触れられていないようだが、「添加物」を摂取しないようにすることも大事だと思う。
「ビッグファイブ」についてそれぞれ詳しく書かれている - by , 2023/05/28
5.0/ 5stars
う～ん、迷ったけどギリギリ☆5つで。結構学べたし。健康に良い「ビッグファイブ」についてはレビューにもいくつか書かれていますが、内容紹介に書かれてある項目を読めばある程度分かると思います。5つの中では「瞑想」だけ実施してなかった。瞑想についてはあまり考えたこともなかったので、興味が湧きました。今後、入浴中に瞑想しようかな。コーヒーに関してはデカフェ（カフェインなし）の方がいいかなあと思ってる。カフェインはメリットよりもデメリットの方が気になるし。特に1日5杯以上飲む場合とか。意外だったのはビッグファイブに野菜や果物、魚が入っていないことかな。野菜もすべてが身体にいいわけではないですからね。ブロッコリー、アボカド、サケなんかはかなり身体にいいと思うけどね。ちなみに食事の量や回数についてはこの本にはほとんど書かれていません。最後の方に普通に1日3食がよいとかちょろっと書かれているだけです。食事の回数についても本によって異なりますね。
これで健康になれるのなら結構楽かも知れない - by , 2023/05/28
4.0/ 5stars
本書でお勧めしている体に良いことは、以下の5つで、豊富な実験データを基に如何にこれらが健康によいかをこれでもかというぐらい説明している。・コーヒーを飲む（1日4杯ぐらいは大丈夫なようだ）・ビタミンDを取る（日光に当たればよい）・運動をする（1日20分の早歩きが最低基準）・ナッツを食べる（1日28～57グラムがちょうどよい）・瞑想をする瞑想をする以外はさほど難しいことではないので、これで健康になれるのなら実践しようと思っている。